1. Кефир. Разрешено не более одного стакана. Но нужно учитывать, что стакан жирного кефиря вдвое калорийнее, чем нежирного.
2. Ананас. Кусочек ананаса отлично утоляет голод.
3. Грейпфрут. Это продукт с «отрицательной» калорийностью – на его переваривание уходит столько же калорий, сколько содержится.
4. Банан. Если съедать его медленно и тщательно по кусочку, голод отступит.
5. Сухофрукты. Утоляют страсть к сладкому. Подойдут 2-3 кусочка кураги или чернослива.
6. Орехи. Орехи калорийны, но маленькая горстка утоляет голод без последствий для фигуры.
7. Овощи. Вареные овощи без соуса и заправки в маленькой тарелке – один из самых безвредных ужинов на свете, убеждены диетологи.
